怎样减掉大象腿_减掉大象腿方法
来源: 互联网
发布时间: 2023-03-05 09:06:11


(资料图片仅供参考)

1、选择每小时6-8km的慢跑速度,属于有氧运动,容易坚持,有助于全身燃烧脂肪。大象腿会慢慢变成小细腿。建议每周做4次30分钟以上的有氧运动,坚持2个月,大腿尺寸可以缩小2-3cm。

2、深蹲,15-20次*3-4组。深蹲带箭,每组10次左右*3-4组。高抬腿,30秒*3-4组。压腿,每次15秒左右*3-4组。坚持4周,让大象腿减下来。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

关键词: 有氧运动

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